Lezingen en workshops voor minder stress en meer geluk
Voor bedrijven, scholen, ziekenhuizen, verenigingen, …
We ervaren allemaal stress: een moeilijke privésituatie, drukke periodes met een hoge werkdruk, of perfectionisme waarbij we de lat zelf net iets te hoog leggen. Hoe we met stress omgaan, kan echter worden aangeleerd. Hierdoor vergroot onze veerkracht, en zo worden we rustiger, gelukkiger en aangenamer voor de mensen om ons heen, zoals ons gezin en onze collega’s.
Leren hoe stress aan te pakken, loont.
In bedrijven en scholen
Bij werknemers die langdurig te maken hebben met stress, kunnen er negatieve lichamelijke en emotionele/mentale gevolgen optreden. Door constante stress krijgen lichaam en geest geen tijd om te herstellen, waardoor ze uitgeput raken.
Mensen worden sneller vermoeid, zijn minder gefocust, maken meer fouten, zijn minder verdraagzaam en lopen een groter risico op ziekte en burn-out.
Proactief stress op het werk reduceren is dus de moeite waard. Ontspannen en gelukkige werknemers presteren beter: ze zijn creatiever en denken positiever. Bovendien wordt de sfeer op de werkvloer veel aangenamer. In het kader van personeelsbehoud zijn stress- en burn-outpreventie daarom belangrijke investeringen.
Foto van een workshop die ik mocht geven in een bedrijf
In ziekenhuizen
Jullie personeelsleden hebben niet alleen te maken met hun eigen stress, maar ook met die van patiënten. Ze worden vaak geconfronteerd met zware, emotioneel, mentaal en fysiek belastende situaties.
Voor hen is voldoende veerkracht essentieel om hun werk vol te kunnen houden en hun patiënten beter te begeleiden.
Voor verenigingen
Naast culturele en sportieve activiteiten kan een bijeenkomst waarin jullie leden iets bijleren een boeiende afwisseling zijn. Aangezien iedereen op een bepaald moment met stress te maken krijgt, zal een lezing of workshop over veerkracht en omgaan met stress veel interesse wekken.
Praktisch: Wat bied ik aan?
Mogelijke vormen
Zowel lezingen als workshops zijn mogelijk.
– Een lezing kan 1 of 1,5 uur duren. Ik licht het onderwerp uitgebreid toe en we doen mogelijk een paar oefeningen. Een lezing is toegankelijk voor iedereen en interessant om naar te luisteren, maar is wat passiever en meer vrijblijvend dan een workshop.
– Een workshop duurt 2, 2,5 of 3 uren. Na de uitleg is er meer tijd om te oefenen. Tijdens een workshop ligt de nadruk meer op concrete actiepunten waarmee men daarna aan de slag kan. Een tweede workshop is vaak aanbevolen om de vaardigheid volledig te verankeren. Zo behalen we blijvende resultaten die meetbaar en voelbaar zijn.
Foto van een workshop Hartcoherentie voor medewerkers in het ziekenhuis AZ Sint-Lucas in Gent
Mogelijke thema’s
1. Omgaan met stress en veerkracht verhogen
– Uitleg over stress, de oorzaken en de gevolgen op lichaam en geest.
– Verschillende methoden om met stress om te gaan en zo de veerkracht te verhogen:
-> Meerdere manieren om de stress naar de juiste proportie te herleiden (oftewel relativeren).
-> Hoe je je lichaam fysiek sterk houdt, zodat het bestand is tegen de belasting van stress.
-> De herstellende werking van ademhaling, waaronder Hartcoherentie, op het zenuwstelsel en de emoties.
-> Het belang van stressreducerende activiteiten.
2. Hartcoherentie tegen stress
– Welk effect heeft stress op ons: op emoties, brein, zenuwstelsel, gezondheid en mentale welzijn?
– Hoe werkt het herstellende effect van Hartcoherentie?
– Wat zijn de gevolgen: rustiger gevoel, betere emotionele beheersing, meer energie en focus
– Oefenen van de hartcoherente ademhalingstechniek (kort tijdens een lezing en uitgebreid tijdens een workshop).
– Het effect op hart en brein meten met biofeedback-apparatuur (enkel tijdens workshops).
– Een emotie uit het verleden, angst voor een toekomstige gebeurtenis of fobieën aanpakken met Hartcoherentie (enkel tijdens een vervolgworkshop).
Klik hier voor meer over Hartcoherentie
3. The Demartini Method® om stress anders te ervaren
– Verkennen van de hoofdprincipes van de methode:
-> Wat op dit moment belangrijk voor je is, bepaalt hoe je de realiteit subjectief ervaart.
-> Alles heeft een keerzijde: een positieve situatie heeft ook nadelen, een negatieve situatie heeft voordelen.
-> Het gedrag dat je irriteert bij een ander, vertoon je zelf ook, maar in een andere vorm
-> Niets gaat verloren, het neemt een andere vorm aan; een gevoel van gemis kan je transformeren
– Aan de hand van deze principes leren we anders naar stress kijken:
-> We neutraliseren onze subjectieve kijk.
-> We ervaren de feiten objectiever.
-> We ontdekken welke positieve aspecten de negatieve in evenwicht brengen.
-> We heffen verwijten, het op- of neerkijken naar anderen op.
-> We onderzoeken hoe niets werkelijk ontbreekt, en wat of wie het gevoel van gemis vervangt.
Tijdens een lezing leg ik dit uit, en tijdens een workshop passen we het toe op onze eigen stresssituatie.
Klik hier voor meer informatie over The Demartini Method® en hier voor een voorbeeld van een sessie.
4. Grenzen stellen
– Wat zijn grenzen, waarom zijn ze belangrijk?
– Grenzen aangeven, ‘nee’ zeggen: waarom is dit moeilijk, en hoe kan het toch?
-> Verkennen van schuldgevoelens.
-> Mogelijke alternatieven voor ‘nee’.
-> Non-verbale communicatie.
– Grenzen van anderen respecteren
Getuigenissen
“Het was een gepassioneerde lesgever die heel actief met ons aan de slag ging. Heel gelukkig dat we dit mochten volgen. Het smaakt naar meer. De lesgever gaf ook aan nog uitbreidingssessies te kunnen geven vb in het omgaan met moeilijke klanten, de energievreters en hoe daar aan kracht te winnen dus…ik durf te zeggen…we want more”
“Daar kan ik me alleen maar bij aansluiten! Was idd heel interessant om te volgen en het werd goed gebracht!” “Idd, ik ben ook blij dat ik het gevolgd heb!” “Ik sluit me aan bij jullie berichtjes. Ik ben blij dat ik me had ingeschreven voor deze sessie.”
“Ik wil jou bedanken voor de fijne infosessie Veerkracht. Het was bijzonder verrijkend: ik houd ervan als er een “kapstok” gebruikt wordt doorheen de vorming, en die heb ik achteraf thuis kunnen maken, om de vele tips mee te kunnen nemen in dagdagelijkse situaties. Je hebt een steen verlegd bij de fijne namiddag die we mochten volgen.”
Foto van een workshop Veerkracht voor medewerkers op hoofdkantoor CM Gent
Concreet
Jullie kiezen een thema dat interessant is voor jullie groep, evenals de gewenste vorm: een lezing of een workshop. Ik geef graag advies hierover en vraag meer informatie over de doelgroep, zodat ik de inhoud optimaal kan aanstemmen.
De lezingen en workshops kunnen zowel in het Nederlands, Engels of Frans worden gegeven. Ik ben beschikbaar in heel Vlaanderen.
