Hoe ik van mijn hoogtevrees af ben en jij dit ook kan
(of angst voor spinnen, vliegen, kleine of open ruimtes)

Ik had hoogtevrees zover ik me kan herinneren

Ik herinner me dat we boven op de Campanile toren in Firenze stonden en dat ik nauwelijks naar het prachtige zicht op de stad durfde te kijken, zo bang was ik. Of: vele jaren geleden hadden we een hoogtewerker gehuurd om het dak te reinigen, zonder veel na te denken stapte ik in om te zien hoe hoog het ging. Eenmaal helemaal boven verkrampte ik totaal, ik was verlamd van angst. Mijn partner wees me enthousiast van alles aan: “Kijk, je ziet Oudenaarde”, maar het enigste wat ik lijkbleek kon stamelen was: “Naar beneden!!”. Zo zijn er nog veel herinneringen.

Veel mensen hebben last van fobieën

Angst voor spinnen, voor hoogtes, angst om te vliegen, om in kleine ruimtes zoals een lift te gaan, angst om je gevangen te voelen in een groep mensen, bv. in een winkel.  Deze angsten voelen we heel reëel:  we voelen een druk op de borst, ons hart klopt in de keel, we beginnen misschien te hyperventileren, we krijgen een knoop in onze maag en ’t zweet breekt ons uit. Heel het gamma aan stress reacties voelen we heel acuut in ons lijf.
Die reacties van ons lichaam zijn bedoeld om ons overleven te garanderen. Ze stammen van in de tijd dat we moesten vechten of vluchten voor een tijger. Bevriezen tijdens angst is een derde mogelijkheid als je niet kan vechten noch vluchten, dit is wat ik voelde toen ik daarboven op die hoogtewerker stond: ik was verlamd door de angst.
Omdat deze lichaamsreacties dermate onaangenaam aanvoelen, willen we ze vermijden. We beperken onze vakantiebestemmingen om niet te moeten vliegen, we wachten beneden terwijl de groep op het reuzerad geniet van het prachtig uitzicht, we gaan niet meer gezellig shoppen op zaterdag en als we er een spin gespot is in de living gaan we niet gemoedelijk met de familie naar tv kijken.
We beperken ons leven, soms ook dat van onze naasten, uit vrees voor die angst. We zijn als het ware de gevangene van onze angst.

Al die fobieën beperken ons leven … gelukkig is er een oplossing!

Deze angsten had ik tot een paar jaar geleden.Maar nu gaat het heel anders met me:

• Ik heb de gevels van mijn huis geschilderd vanop een hoogtewerker, zonder angst!
• Ik heb gewandeld over een hangende brug over een ravijn, zonder angst!
• Ik kan genieten van een prachtig uitzicht hoog op een toren of berg, zonder angst!

Ik voel me zo ontzettend bevrijd! En dit is voor jou ook mogelijk…

De oplossing is Hartcoherentie, een ademhalingstechniek

Drie jaar geleden had ik weer een hoogtewerker gehuurd om mijn gevel te schilderen. Het moest dat weekend gebeuren en niemand was vrij om het te doen, dus begon ik zelf eraan.
Maar terwijl ik steeds hoger ging in de hoogtewerker overviel het me plots: “Damn, ik heb hoogtevrees! Ik kan dit eigenlijk niet.”. Maar er was geen andere oplossing, ik moest mijn angst overkomen.
Ik heb de app van Hartcoherentie aangezet op mijn gsm en heb 30 minuten lang de ademhalingstechniek toegepast, terwijl ik in de hoogte aan het schilderen was. Tegen dat ik de 3de topgevel schilderde, was mijn hoogtevrees zo goed als weg en dit is nog altijd zo.
Er blijft nog 10% over van de angst die ik vroeger voelde. Telkens ik nog een zweem van hoogtevrees voel, pas ik de Hartcoherentie toe om het nog te verminderen.

Hoe werkt Hartcoherentie?

Hartcoherentie is een eenvoudige maar krachtige ademhalingstechniek. Je ademt regelmatig 6 maal per minuut. Dit heeft een effect op je hersenen.
De emoties (waaronder angst) en de stressreactie komen weer tot rust. Je rationeel verstand kan neemt vanzelf weer over: je beseft dat die kleine spin je niet kan verwonden, dat je niet zal vallen van die hoge toren, dat je voldoende ruimte hebt in een lift, je je vrij kan bewegen tussen mensen in een winkel of dat vliegen veilig is. 
Je doet de ademoefening 3 maal 6 minuten per dag en geleidelijk aan merk je dat je minder angstig wordt.
Je stressreactie neemt af, je hartslag vertraagt en druk op je borst vermindert.

Deze effecten van de Hartcoherentie op je lichaam zijn wetenschappelijk meetbaar. We meten jouw vooruitgang met biofeedback apparatuur in mijn praktijk terwijl je de ademhaling toepast. Zo zie je zelf hoe je angst en zenuwstelsel zich weer normaliseren.

Praktisch:
Ik leer je in 4 à 5 sessies aan hoe je de techniek juist toepast. De laatste 2 sessies passen we specifiek toe op jouw angst. Thuis train je 3 x 6 minuten per dag. Geleidelijk aan voel je dat je rustiger wordt en je angst vermindert.

Je voelt je bevrijd van je fobie en je leeft weer ontspannen!

Heb je het moeilijk en kan je hulp gebruiken? Bel me of mail me of maak een afspraak
Ik help je graag!

Lees hier mijn andere blogs: