Basistechniek hartcoherentie tegen angst en stress tijdens corona-crisis
Hoofd koel houden
Tijdens deze moeilijke periode door de Corona-crisis is het meer dan ooit belangrijk om je niet te laten meeslepen door stress en angsten. Emoties verhinderen dat je het hoofd koel kan houden in deze chaos. Net nu hebben we baat bij rustig blijven, rationeel denken, flexibiliteit om ons aan te passen aan de nieuwe situatie. Enkel zo geraken we met zo min mogelijk kleerscheuren hierdoor en kunnen we er zelfs voordelen van ontdekken.
Hartcoherentie is hier ideaal voor: het brengt je geest weer tot rust.
De basis van hartcoherentie is regelmatig ademen aan een specifieke snelheid: 6 ademhalingen per minuut. Via deze link naar mijn filmpje op youtube begeleid ik je naar een rustige, trage ademhaling. Terwijl je dit doet, voel je hoe je rustiger wordt, de opgejaagdheid afneemt en je angsten en emoties milderen. Je krijgt de beste resultaten door dit 3 maal per dag te doen, gedurende 4-6 minuten.
Klik op de foto om samen met mij te ademen.
Merk je dat je rustiger wordt door deze ademhaling en wil je meer toepassingen leren, mail me bel me of maak een afspraak
Ik help je graag!
Lees ook mijn ander blogs in de reeks ‘Rust en veerkracht tijdens Covid-19’: