Hartcoherentie: Oplossing voor benauwd gevoel door mondmasker

Een mondmasker dragen is geen pretje. Voor niemand. Zeker niet nu het zo warm is. Je hebt het gevoel dat je minder zuurstof krijgt en dat is benauwend.
Voor mensen die last hebben van angsten, paniekaanvallen of hyperventilatie kan het dragen van een mondmasker een ware nachtmerrie zijn.

Bij zo goed als iedereen is onze “stress-emmer” al voor een (groot) deel gevuld door de situatie rond het corona virus. Bang om ziek te worden, om onbewust iemand anders te besmetten, overlijden van een dierbare, financiële zorgen, spanningen thuis door het gebrek aan vrijetijdsbesteding, eenzaamheid, gemis van sociale contacten, angst voor werkverlies, onzekerheid over de toekomst… Onze stressbestendigheid wordt serieus op proef gesteld. Er is niet veel extra meer nodig om de stress-emmer te doen overlopen.

Bij sommigen was hun stress-emmer al voor de corona gevuld door allerlei angsten.
Het huis verlaten, tussen de mensen zijn, de nabijheid van anderen in trein, tram of bus, de beperktheid van een lift, … er bestaan zo veel situaties die stresserend, beangstigend kunnen zijn. De angst om een paniekaanval te krijgen of te hyperventileren is constant aanwezig.

Het dragen van een mondmasker is een extra belasting voor onze stressweerbaarheid. Afhankelijk van hoe lang je het masker moet dragen (enkel om naar de winkel te gaan of heel de dag op het werk) en afhankelijk van je veerkracht, zal je het meer of minder moeilijk hebben. Misschien vind je het enkel vervelend, misschien tast het je geduld en verdraagzaamheid aan of kan je er geen extra stress meer bijhebben.

Maar bij velen is het mondmasker de druppel die de emmer doet overlopen. Ze krijgen het benauwd, hebben een paniekaanval, hyperventileren, de stoppen slaan door.
Uiteindelijk durven ze niet meer buiten komen of nemen ze kalmeermiddelen.

Hartcoherentie zal je helpen!

Ademen volgens de Hartcoherentie methode is gekend om stress en angsten te verminderen.
Het is heel eenvoudig: je ademt 3 maal per dag gedurende 6 minuten aan een tempo van 6 ademhalingen per minuut. Dit heeft een balancerende werking op het zenuwstelsel en de emoties: ze komen tot rust.

Ik leer je hoe je de ademhaling toepast. Na 2 weken voel je je al iets rustiger. Je bent geleidelijk aan minder gespannen, je angsten nemen af. Op momenten dat je toch de stress voelt toenemen -je krijgt het benauwd en bent bang om een aanval te krijgen- pas je de ademhaling extra toe. Je voelt ogenblikkelijk hoe de spanning afneemt.
De volgende weken, naarmate je de oefeningen doet, merk je dat je verder kalmer wordt en minder angsten hebt. Je krijgt weer controle over jezelf. Je durft weer het huis te verlaten en je in situaties te begeven die je nu nog vermijdt. Bovenal: je weet dat je een manier voorhanden hebt die je direct kan toepassen als het toch teveel wordt.

Doordat je stress en angsten afnemen door Hartcoherent te ademen, krijg je meer veerkracht, meer reserve in je “stress-emmer”. Je kan weer iets hebben, je emmer staat niet constant op overlopen.
Daardoor wordt het mondmasker dragelijker (grappige woordspeling).
Het dragen van een mondmasker wordt nu gewoon een vervelend iets i.p.v. een nachtmerrie. Het overheerst je niet en belemmert je vrijheid niet meer.

Heb je het moeilijk, kan je hulp gebruiken? Wacht niet langer. Bel me   mail me of maak een afspraak  Ik help je graag!

Lees ook mijn ander blogs in de reeks ‘Rust en veerkracht tijdens Covid-19’: