Kom tot rust met hartcoherentie
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een ademhalingstechniek die jou mentaal en emotioneel in evenwicht brengt, waardoor je hele lichaam ontspant. Je kan de techniek toepassen telkens als je het nodig hebt, waar je ook bent. Wanneer je je focust op een regelmatige ademhaling breng je je hart in een staat van coherentie. Vervolgens stuurt het signalen naar je brein, waardoor je autonomisch zenuwstelsel, emoties, verstand en dus ook je stressniveau opnieuw in balans komen.
Wie is er gebaat bij hartcoherentie?
Hartcoherentie kan interessant zijn als je een van de volgende symptomen wilt overwinnen:
- stress
- fobieën
- angsten
- burn-out
- depressie
- een kort lontje
- hyperventilatie
- overgevoeligheid
- gespannen spieren
- een onrustig gevoel
- oppervlakkige ademhaling
- paniekaanvallen
Hoe gaat het in zijn werk?
Doorgaans zitten we samen gedurende 4 sessies van een half uur. Daarin leg ik je uit wat hartcoherentie is en wat de impact ervan is op stress en emoties. Vervolgens begeleid ik je stap voor stap naar het ademhalingsritme dat je zenuwstelsel in evenwicht brengt. Bij elke sessie meten we je vooruitgang aan de hand van biofeedback apparatuur. Tijdens de laatste sessie oefen je hoe je hartcoherentie kan toepassen om stress uit het verleden of angst in de toekomst te verminderen.
Meer weten?
Lees mijn blogs over Hartcoherentie en over burn-out
Even tot rust komen tijdens een drukke dag vol deadlines of wil je thuis een momentje voor jezelf? Hartcoherentie pas je makkelijk toe waar en wanneer je wilt:
- Je ademt 4 seconden in, 6 seconden uit.
- Dat ritme volg je via een applicatie op je smartphone.
- Een volledige ademhaling pas je 6 keer toe per minuut.
- De ademhalingen voer je gedurende 6 minuten uit, 3 maal per dag.
- Adem ontspannen, als je teveel je best doet, verkrijg je het tegenovergestelde resultaat.
Wat je ermee bereikt:
- meer geduld
- beter geheugen
- alerter reageren
- betere nachtrust
- positievere houding
- sneller tot rust komen
- minder opgejaagd gevoel
- betere focus en concentratie
- gevoel van welbehagen en rust
- positiever en helderder denken
- meer controle over angst en paniek
- betere weerstand bij stress
Na 2 weken voel en zie je de eerste resultaten, na 6 weken merkt het grootste deel van mijn cliënten een duidelijke vooruitgang. Voor aanvang van de sessies, na 6 weken en nogmaals na 6 maanden vul je een vrijblijvende vragenlijst in. Het verschil in je eigen antwoorden is opmerkelijk. Volgens een studie van de Sint-Jozefkliniek in Bornem verminderen lichamelijke klachten na 6 weken met 40 %, stress en angst met 50 % en depressies dalen zelfs met 70 %.
Vincent
Na een heel zwaar anderhalf jaar was ik volledig uitgeput. Had ik last van hoofd en nekpijn. Na de eerste twee sessies bij Sylvie was ik reeds verlost van de hoofd en nekpijn. Dan heeft Sylvie me hartcoherentie aangeleerd. Een heel fijn gevoel om niet altijd aan 100% te leven en af en toe eens rust voor jezelf te nemen en te genieten van kleine dingen. Bedankt Sylvie
Véronique
Ook de sessie “hartcoherentie” kan ik aanbevelen. Ik ben ervan overtuigd dat ritmisch ademhalen wat zorgt voor een tragere hartslag rust in het hoofd brengt. Theoretisch wordt dit in begrijpelijke taal uitgelegd. Sylvie zoekt met metingen (hartslag en ademhaling) individueel naar het ideale patroon, wat dan dagelijks gedurende enkele minuten moet gedaan worden. Ik ondervind hierdoor minder spierspanningen, dus heb ook minder fysieke klachten. Of ik dit consequent dagelijks doe durf ik niet beloven, maar ik weet dat het werkt en hoe het werkt. Zeker een aanrader.
Jenny
"Ik ben heel tevreden van de behandeling van Sylvie Hartcoherentie heeft me naar een ander zicht op het leven gebracht. Ik vind het fantastisch."
Femke
Sylvie is reeds enkele jaren mijn vaste chiropractor. Haar professionalisme en zachtheid zijn de reden waarom ik blijf teruggaan! Onlangs volgde ik ook Hartcoherentie waardoor oa heel wat angsten zijn aangepakt. Sylvie neemt steeds haar tijd, met aandacht voor jouw specifieke noden.
Gert Boullart, buikspreker
Hartcoherentie was voor mij een klein wondermiddeltje. Mijn depressie en stressfactor is zeker met zowat zeventig procent verminderd.
Hartcoherentie op het werk
Om stress of burn-outs op de werkvloer geen kans te geven en de prestaties van werknemers te bevorderen, ga ik langs bij bedrijven. Voor werkgevers is hartcoherentie een goede keuze in het kader van stress- en burn-outpreventie.
Je thuis verder verdiepen?
Het boek ‘Blijven Ademen’ van Katrien Geeraerts en Louis van Nieuland behandelt uitgebreid de effecten van stress en hoe hartcoherentie in elkaar zit.